1. nap

Hát, túl vagyok az első napon... Nem volt egyszerű, délelőtt állandóan az órát néztem. Egész nap ittam, de szerintem 1,5 liternél nem ment le több.

Mit ettél?

Mennyit?

kcal

200 kcal  

4 dl (400 g)

Tehéntej (1,5%)

57 kcal  

3 teáskanál (15 g)

Nesquik kakaópor

218 kcal  

2 adag (60 g)

Nestlé Fitness gabonapehely

78 kcal  

1 darab (150 g)

Alma

75 kcal  

75 g (75 g)

Kalória

50 kcal  

15 dkg (150 g)

Alma kompót

119 kcal  

8 dkg (80 g)

Sült csirkecomb

105 kcal  

50 g (50 g)

Norbi sokmagvas cipó

91 kcal  

1 darab (102 g)

Banán

66 kcal  

1 adag (20 g)

Cerbona Piros gyümölcsös müzliszelet cukor nélkül

58 kcal  

1 darab (13 g)

Győri Édes Jó Reggelt! Erdei gyümölccsel

159 kcal  

1 adag (125 g)

Danone Görög joghurt (stracciatella)

221 kcal  

15 dkg (150 g)

Félzsíros tehéntúró

Összes kcal bevitel:

1,495 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2118 kcal     

Alapjárat kcal égetés

358 kcal 

Fit ball torna

Összes kcal égetés:

2,476 kcal

Ma 981.05 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 0.89, havi 3.82, fél év alatt pedig 23.32 kg fogyást lehet elérni.

Ma

981.05

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1494.78
Kcal égetés (testmozgással): 357.83
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2118
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -981.05 (93.67%)