2. nap

Még tart a lelkesedés, de nagyon szenvedek meg kell, hogy mondjam. Annyira kevésnek tűnik az az 1200 kalória - ma sem sikerült betartani. A reggelivel nagyon sok elmegy, aztán 9-kor már kopog a szemem. Mindegy, a nagy karácsonyi zabálások után a gyomromnak és a szervezetemnek is át kell állnia a kevesebb kajára. Mindenesetre indulás előtt Évi belémtukmált egy szelet sütit, van vagy 150 kalória... Tornáztam, holnap pihenőnapot tartok...

4 dl (400 g)

Tehéntej (1,5%)

57 kcal  

3 teáskanál (15 g)

Nesquik kakaópor

109 kcal  

1 adag (30 g)

Nestlé Fitness gabonapehely

29 kcal  

1 dkg (10 g)

Mazsola

100 kcal  

10 dkg (100 g)

Kalória

147 kcal  

1 adag (150 g)

Jogobella Epres

119 kcal  

8 dkg (80 g)

Sült csirkecomb

6 kcal  

40 g (40 g)

Jégsaláta

250 kcal  

10 dkg (100 g)

Graham toast kenyér

37 kcal  

1 teáskanál (5 g)

Rama margarin

32 kcal  

60 g (60 g)

Ananász

78 kcal  

1 szelet (60 g)

Piskóta csokipudinggal-banánnal

32 kcal  

2 szelet (10 g)

Abonett kenyér

120 kcal  

120 darab (120 g)

Kalória

Összes kcal bevitel:

1,315 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2118 kcal     

Alapjárat kcal égetés

455 kcal 

Biciklizés (közepes tempó)

417 kcal 

Fit ball torna

73 kcal 

Mosogatás

86 kcal 

Főzés

Összes kcal égetés:

3,150 kcal

Ma 1834.7 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Szépen teljesítetted a mai tervet! Picit túl is teljesítetted, ehettél volna még valamit.

Ebben az ütemben heti 1.67, havi 7.15, fél év alatt pedig 43.6 kg fogyást lehet elérni.

Ma

1834.7

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1315.22
Kcal égetés (testmozgással): 1031.92
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2118
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1834.7 (57.94%)