Mit ettél?

Mennyit?

Mikor?

                Reggeli          Tízórai          Ebéd          Uzsonna          Vacsora          Nassolás          Mindegy              

Vacsora

kcal

582 kcal  

15 dkg (150 g)

Sajtos pogácsa

REGGELI: 582 kcal 

 

105 kcal  

1 darab (118 g)

Banán

TÍZÓRAI: 105 kcal 

 

78 kcal  

0.5 tányér (200 g)

Paradicsomleves

EBÉD: 78 kcal 

 

57 kcal  

2 szelet (26 g)

Sertés párizsi

105 kcal  

1 darab (118 g)

Banán

74 kcal  

2 darab (20 g)

Ham-let puffasztott rizs

UZSONNA: 236 kcal 

 

95 kcal  

0.5 szelet (35 g)

Fehér kenyér

VACSORA: 95 kcal 

 

Összes kcal bevitel:

1,095 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2102 kcal     

Alapjárat kcal égetés

192 kcal 

20 perc

Kerékpározás (lassú tempó)

Összes kcal égetés:

2,294 kcal

Ma 1199.6 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.09, havi 4.67, fél év alatt pedig 28.51 kg fogyást lehet elérni.