Mit ettél?

Mennyit?

Mikor?

                Reggeli          Tízórai          Ebéd          Uzsonna          Vacsora          Nassolás          Mindegy              

Vacsora

kcal

651 kcal  

15 dkg (150 g)

Vajas pogácsa

REGGELI: 651 kcal 

 

105 kcal  

1 darab (118 g)

Banán

TÍZÓRAI: 105 kcal 

 

482 kcal  

25 dkg (250 g)

Grízes tészta

80 kcal  

50 g (50 g)

Barack lekvár light (Linessa)

EBÉD: 561 kcal 

 

74 kcal  

0.5 darab (19 g)

pöttyös guru kekszes

UZSONNA: 74 kcal 

 

71 kcal  

2 dkg (20 g)

Puffasztott rizs

45 kcal  

0.5 adag (15 g)

Scitec Nutrion Easy diet shake

VACSORA: 116 kcal 

 

156 kcal  

1 tányér (400 g)

Paradicsomleves

MINDEGY: 156 kcal 

 

Összes kcal bevitel:

1,663 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2102 kcal     

Alapjárat kcal égetés

257 kcal 

20 perc

Kerékpározás (közepes tempó)

114 kcal 

8 perc

Futás (kocogás, 8 km/h)

239 kcal 

1 óra

Séta (lassú tempó)

Összes kcal égetés:

2,712 kcal

Ma 1049 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 0.95, havi 4.09, fél év alatt pedig 24.93 kg fogyást lehet elérni.

Ma

1049

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1662.74
Kcal égetés (testmozgással): 609.74
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2102
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1049 (90.77%)