Mit ettél?

Mennyit?

Mikor?

                Reggeli          Tízórai          Ebéd          Uzsonna          Vacsora          Nassolás          Mindegy              

Vacsora

kcal

209 kcal  

2 szelet (80 g)

Rozskenyér

126 kcal  

50 g (50 g)

Vajkrém_Mizo_natur

57 kcal  

2 szelet (26 g)

Sertés párizsi

REGGELI: 392 kcal 

 

223 kcal  

15 dkg (150 g)

Sült csirkemell

68 kcal  

10 dkg (100 g)

Házi sajt

104 kcal  

1 szelet (40 g)

Rozs kenyér

EBÉD: 395 kcal 

 

141 kcal  

1 adag (125 g)

Danone Görög joghurt (kekszízű)

284 kcal  

1.5 szelet (105 g)

Kenyér (általános)

150 kcal  

5 dkg (50 g)

Pick Békebeli Májas

UZSONNA: 575 kcal 

 

72 kcal  

8 darab (224 g)

Földieper

110 kcal  

6 darab (24 g)

Győri édes keksz (kakaós)

VACSORA: 182 kcal 

 

Összes kcal bevitel:

1,544 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2095 kcal     

Alapjárat kcal égetés

143 kcal 

15 perc

Kerékpározás (lassú tempó)

105 kcal 

20 perc

Séta (normál tempó)

250 kcal 

17.6 perc

Futás (kocogás, 8 km/h)

Összes kcal égetés:

2,593 kcal

Ma 1049.34 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 0.95, havi 4.09, fél év alatt pedig 24.94 kg fogyást lehet elérni.

Ma

1049.34

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1543.71
Kcal égetés (testmozgással): 498.05
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2095
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1049.34 (90.11%)

Mit ettél?

Mennyit?

Mikor?

                Reggeli          Tízórai          Ebéd          Uzsonna          Vacsora          Nassolás          Mindegy              

Ebéd

kcal

270 kcal  

10 dkg (100 g)

Kenyér (általános)

59 kcal  

3 teáskanál (15 g)

Vajkrém

106 kcal  

50 g (50 g)

Camambert 13% (Lidl)

REGGELI: 434 kcal 

 

105 kcal  

1 darab (118 g)

Banán

TÍZÓRAI: 105 kcal 

 

216 kcal  

8 dkg (80 g)

Kenyér (általános)

78 kcal  

4 teáskanál (20 g)

Vajkrém

63 kcal  

30 g (30 g)

Camambert 13% (Lidl)

398 kcal  

0.6 adag (240 g)

Paradicsomos húsgombóc

68 kcal  

1 szelet (25 g)

Graham kenyér

EBÉD: 824 kcal 

 

105 kcal  

1 darab (118 g)

Banán

UZSONNA: 105 kcal 

 

90 kcal  

1 adag (30 g)

Scitec Restyle Shake

VACSORA: 90 kcal 

 

110 kcal  

6 darab (24 g)

Győri édes keksz (kakaós)

NASSOLÁS: 110 kcal 

 

Összes kcal bevitel:

1,668 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2095 kcal     

Alapjárat kcal égetés

446 kcal 

35 perc

Kerékpározás (közepes tempó)

306 kcal 

45 perc

Tornázás (közepesen)

Összes kcal égetés:

2,847 kcal

Ma 1178.98 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.07, havi 4.59, fél év alatt pedig 28.02 kg fogyást lehet elérni.

Ma

1178.98

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1668.02
Kcal égetés (testmozgással): 752.00
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2095
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1178.98 (84.8%)