Mit ettél?

Mennyit?

Mikor?

                Reggeli          Tízórai          Ebéd          Uzsonna          Vacsora          Nassolás          Mindegy              

Vacsora

kcal

209 kcal  

2 szelet (80 g)

Rozskenyér

126 kcal  

50 g (50 g)

Vajkrém_Mizo_natur

57 kcal  

2 szelet (26 g)

Sertés párizsi

REGGELI: 392 kcal 

 

223 kcal  

15 dkg (150 g)

Sült csirkemell

68 kcal  

10 dkg (100 g)

Házi sajt

104 kcal  

1 szelet (40 g)

Rozs kenyér

EBÉD: 395 kcal 

 

141 kcal  

1 adag (125 g)

Danone Görög joghurt (kekszízű)

284 kcal  

1.5 szelet (105 g)

Kenyér (általános)

150 kcal  

5 dkg (50 g)

Pick Békebeli Májas

UZSONNA: 575 kcal 

 

72 kcal  

8 darab (224 g)

Földieper

110 kcal  

6 darab (24 g)

Győri édes keksz (kakaós)

VACSORA: 182 kcal 

 

Összes kcal bevitel:

1,544 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2095 kcal     

Alapjárat kcal égetés

143 kcal 

15 perc

Kerékpározás (lassú tempó)

105 kcal 

20 perc

Séta (normál tempó)

250 kcal 

17.6 perc

Futás (kocogás, 8 km/h)

Összes kcal égetés:

2,593 kcal

Ma 1049.34 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 0.95, havi 4.09, fél év alatt pedig 24.94 kg fogyást lehet elérni.

Ma

1049.34

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1543.71
Kcal égetés (testmozgással): 498.05
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2095
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1049.34 (90.11%)