Mit ettél?

Mennyit?

Mikor?

                Reggeli          Tízórai          Ebéd          Uzsonna          Vacsora          Nassolás          Mindegy              

Ebéd

kcal

270 kcal  

10 dkg (100 g)

Kenyér (általános)

59 kcal  

3 teáskanál (15 g)

Vajkrém

106 kcal  

50 g (50 g)

Camambert 13% (Lidl)

REGGELI: 434 kcal 

 

105 kcal  

1 darab (118 g)

Banán

TÍZÓRAI: 105 kcal 

 

216 kcal  

8 dkg (80 g)

Kenyér (általános)

78 kcal  

4 teáskanál (20 g)

Vajkrém

63 kcal  

30 g (30 g)

Camambert 13% (Lidl)

398 kcal  

0.6 adag (240 g)

Paradicsomos húsgombóc

68 kcal  

1 szelet (25 g)

Graham kenyér

EBÉD: 824 kcal 

 

105 kcal  

1 darab (118 g)

Banán

UZSONNA: 105 kcal 

 

90 kcal  

1 adag (30 g)

Scitec Restyle Shake

VACSORA: 90 kcal 

 

110 kcal  

6 darab (24 g)

Győri édes keksz (kakaós)

NASSOLÁS: 110 kcal 

 

Összes kcal bevitel:

1,668 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2095 kcal     

Alapjárat kcal égetés

446 kcal 

35 perc

Kerékpározás (közepes tempó)

306 kcal 

45 perc

Tornázás (közepesen)

Összes kcal égetés:

2,847 kcal

Ma 1178.98 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.07, havi 4.59, fél év alatt pedig 28.02 kg fogyást lehet elérni.

Ma

1178.98

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1668.02
Kcal égetés (testmozgással): 752.00
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2095
---------------------------------------------
Napi mérleg: -1178.98 (84.8%)