3. nap

Ma nem volt idő mozogni. Életemben először főztem gombával. Egy mártás készült és életemben először saját gyúrt tészta. Ebből ettem 4 csíkot, de aztán befejeztem, pedig be tudtam volna tömni az egészet... :)

4 dl (400 g)

Tehéntej (1,5%)

38 kcal  

2 teáskanál (10 g)

Nesquik kakaópor

29 kcal  

1 dkg (10 g)

Mazsola

31 kcal  

6 dkg (60 g)

Alma

100 kcal  

100 darab (100 g)

Kalória

335 kcal  

335 darab (335 g)

Kalória

91 kcal  

1 darab (102 g)

Banán

184 kcal  

5 evőkanál (125 g)

Félzsíros tehéntúró

141 kcal  

1 adag (125 g)

Danone Görög joghurt (kekszízű)

79 kcal  

5 dkg (50 g)

Főtt tészta (köret)

Összes kcal bevitel:

1,228 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2118 kcal     

Alapjárat kcal égetés

Ma még nem sportoltál semmit!

Ma még nem sportoltál semmit!

Ma még nem sportoltál semmit!

...

Összes kcal égetés:

2,118 kcal

Ma 889.82 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 0.81, havi 3.47, fél év alatt pedig 21.15 kg fogyást lehet elérni.

Ma

889.82

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1228.18
Kcal égetés (testmozgással): 0
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2118
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -889.82 (99.21%)