4. nap

TEgnap mégiscsak tornáztam egy kicsit, biztos ami biztos.
Niki ma fél 4-kor kelt, úgyhogy dög fáradt vagyok és éhes. Bármit fel tudtam volna falni délután. Végülis bűnöztem, ettem egy fél brióst, egy fél szelet kenyeret (fél kilósét). Holnapra főztem tésztát, abból ettem néhány szálat. Szerintem nem vészes, főleg, hogy máskor ilyenkor már bezabáltam. A torna is kipipálva, holnap biztos, hogy kimarad, mert takarítanom kell - Krisztiék jönnek szombaton...

A lenti táblából kihagytam 100 kalóriányi szezámos kétszersültet, meg egy almát... Jócskán túlléptem a keretet... Na, holnap megint túl fogom, mert házi készítésű tésztát csinálok... De a torna megvan, meg a lelkesedés is... :)

Mennyit?

kcal

200 kcal  

4 dl (400 g)

Tehéntej (1,5%)

38 kcal  

2 teáskanál (10 g)

Nesquik kakaópor

73 kcal  

20 g (20 g)

Nestlé Fitness gabonapehely

425 kcal  

425 darab (425 g)

Kalória

244 kcal  

1 kicsi (67 g)

Briós

68 kcal  

0.5 darab (22 g)

Kifli

42 kcal  

8 g (8 g)

Nápolyi

184 kcal  

5 evőkanál (125 g)

Félzsíros tehéntúró

159 kcal  

1 darab (125 g)

Danon Görög Krémjoghurt stracciatella

Összes kcal bevitel:

1,432 kcal

Mit sportoltál?

Mennyit?

kcal

2118 kcal     

Alapjárat kcal égetés

298 kcal 

Fit ball torna

160 kcal 

Gyaloglás (normáls tempó)

55 kcal 

Mosogatás

108 kcal 

Főzés

Összes kcal égetés:

2,739 kcal

Ma 1307.15 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.19, havi 5.09, fél év alatt pedig 31.07 kg fogyást lehet elérni.

Ma

1307.15

kcalt égettem!

Összes kcal bevitel: 1431.80
Kcal égetés (testmozgással): 620.95
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2118
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1307.15 (77.02%)